Сейчас настали неспокойные времена – каждый год в мире появляется новый вирус гриппа, заболеваемость ОРВИ в России все больше и больше превышает эпидемический порог. Ты боишься не столько за себя, сколько за своего малыша – а ну как подцепит какую-нибудь неизвестную заразу? Ты ведь знаешь, что любую болезнь лучше предупредить, чем лечить – поэтому немедленно начни процедуры закаливания – для себя и для него.

Закаливание – это древний языческий ритуал, который встречается практически во всех культурах. Младенца окунали в воду, она давала ему силу, здоровье, и оберегала по жизни. Потом пришло христианство, и людей стали крестить – тоже водой. Наши предки знали, что делали: обычно при понижении температуры сужаются сосуды носоглотки и нарушается кровообращение. Это способствует проникновению вирусов – вот почему, когда начинается простуда, у нас в первую очередь появляются насморк и боль в горле. А если каждый день постепенно приучать тело к холоду, то при смене климата сосуды не будут сужаться, и болезни пройдут стороной.

Есть одно, самое главное правило в закаливании, которое вы с малышом нарушать не должны: процедуры нужно проводить постоянно! Одно утро проспала, второе некогда было, а на третье оба свалитесь с гриппом, так и знай. Закаливание – лучший способ защитить себя от болезней, но он требует железной дисциплины. Поэтому лучше всего привить это ребенку с детства, тогда в будущем ему будет проще проводить процедуры самостоятельно.

Ты удивишься, но закалять ребенка можно не только водой. Здоровье новорожденных, например, укрепляют воздушными ваннами. Летом ребенка можно выносить на улицу с первого дня на двадцать минут, и постепенно увеличивать время. Зимой можно начинать воздушные ванны где-то четвертой неделе, и при условии, что температура воздуха на улице не ниже пяти градусов мороза. В комнате младенца советуют постоянно держать открытыми форточки, если это невозможно, то хотя бы проветривать комнату четыре-пять раз в день. А первые воздушные ванны младенец принимает еще в роддоме – перед пеленанием его ненадолго оставляют голеньким.

Солнечные ванны – одна из самых полезных для малыша процедур, но она требует особого внимания и условий. Во-первых, не должно быть ветра. Во-вторых, температура для детей от трех лет должна быть не ниже 20 градусов, для грудничков – не ниже 22 градусов. Столбик термометра поднялся выше отметки в 30 градусов – ребенку на улице делать нечего.

А после солнечной ванны лучше всего провести водные процедуры. Начинать можно уже с двух-трех месяцев: малыша сначала купают в воде, соответствующей температуре тела, потом обливают водой на два градуса ниже – и так каждый день. Через день температуру снижают на градус, до тех пор, пока не дойдет до 20 градусов. Примерно такой же температурный режим при обтирании. В завершение процедуры нужно сделать обливание: сильным потоком воды сначала обливают спину, потом грудь и живот, и наконец, руки. Потом тело вытирают насухо.