Конечно, проще всего справиться с головной болью с помощью таблеток. Но проще – не значит лучше. Помимо вредного побочного действия, обезболивающие лекарства грешат и еще называемым эхо – эффектом. Если начать ими злоупотреблять, то со временем их прием будет провоцировать новые приступы головной боли. Оно нам надо? То-то же!

Лечение начнем с работ над собой. Да-да, головная боль и стиль твоего поведения тесно взаимосвязаны. Замечено, что после приступа гнева у людей часто начинается мигрень. Вывод однозначен – будь сдержанней. Часто головной болью страдают пессимисты и не уверенные в себе люди. Если и ты в их числе, то, прежде всего, научись смотреть на мир позитивно и не позволяй другим на себе ездить.

Хронический недостаток сна – прямой путь к мигреням. Не менее опасен и пересып. Поэтому старайся ложиться и вставать в одно и то же время. И не только в будни, но и по выходным. Иначе, провалявшись в постели до 12 часов, ты будешь страдать от так называемой головной боли выходного дня. В конце концов, отдохнув часок – другой можно и после обеда – полуденный сон организму полезен.

Недостаток кислорода и гиподинамия для сосудов мозга вредны, поэтому больше бывай на свежем воздухе и займись спортом. Так, плавание поможет тебе разгрузить шейный отдел позвоночника, из-за проблем в котором и возникают боли напряжения. Регулярно питайся – пропуски пищи, как и обильнее застолья, провоцируют мигрень.

Если боль уже появилась, попробуй следующее:

- приляг. Закрой глаза. Часто четверти часа в тишине и в темноте достаточно, чтобы приступ прошел сам собой.

- сделай самомассаж головы. Поглаживающими движениями пройдись ото лба к затылку, от темени к ушам, от макушки вниз к шее, погладь виски. Можешь для массажа использовать лед.

- завари чай из цветков лаванды. Также подойдет мята или подогретое красное вино, смешанное с тертым хреном и апельсином.