Одна нeмeцкaя aктpиca cказaлa: «жeнщинa глупая пoпpocит хиpуpгa cдeлaть подтяжку лицa, умнaя жeнщинa – пoдтяжку мышц влaгaлищa». Впpочeм, до cкaльпeля лучше не дoвoдить. А вот зaнятьcя интимной зapядкoй – вceгдa найдется вpeмя.

О тoм, чтo мышцы тaзoвогo днa – oни oкpужают влaгaлище, aнуc и уpeтpу, - oчeнь вaжны, дoгaдaлиcь eщe в дpeвнocти. Пoэтoму к интимнoй гиммнacтикe пoдхoдили ceрьeзнo. Наложниц заставляли развивать интимные мышцы изо дня в день. И как оказалось не зря. Благодаря интимной гимнастике девушки испытывали неземные ощущения при половом контакте, а мужчины и вовсе сходили с ума от наслаждения.

Почему вумбилдингом стоит заняться и в настоящее время?

Как известно, большинство разладов в семье идут из-за постели. Причины самые разные: отсутствие оргазма, отсутствие приятных ощущений, отсутствие разнообразия и т.д. Вумбилдинг развивает вагинальные мышцы. Благодаря интимным упражнениям вы сможете значительно расширить сексуальный сценарий и овладеть совершенством интима. Также, эта гимнастика способна уменьшить вагинальный объем (особенно после родов). Вы овладеете навыками управления собственным оргазмом и оргазмом партнера. С помощью вумбилдинга вы решите многие проблемы женского здоровья (различные заболевания, предменструальный синдром, климакс, подготовиться к безболезненным родам).

Однако, есть и противопоказания. Для того, чтобы не возникло проблем со здоровьем, прежде чем заняться интимной гимнастикой, необходимо проконсультироваться у гинеколога. От гимнастики следует отказаться беременной женщине, женщине с заболеваниями мочепускательных каналов, при эрозии шейки матки, кисты и других воспалительных процессов.

Упражнения, которые можно выполнять дома:

1. Для начала нужно точно определить, что вы чувствуете свои интимные мышцы и можете ими управлять. Для этого, когда пойдете в туалет, попробуйте остановить мочеиспускание. Если у вас, получается, сжимать эти мышцы, не используя при этом ягодицы и брюшные мышцы, — приступайте к тренировкам. Если же вместе с влагалищными мышцами сжимаются ягодичные и брюшные, тогда вначале научитесь отделять поочередно, сокращать эти группы мышц, а потом приступайте к тренировкам.

2. Первая неделя упражнений: ритмично напрягайте мышцы на 8—10 секунд по 5—10 сокращений 6 раз в день. Вторая неделя — 50 сокращений также по 6 раз в день. После месяца регулярных тренировок можете уменьшить частоту сокращений до 25.

3. Когда вы достигнете определенного мастерства в предыдущем упражнении, купите в любом магазине интимных товаров вагинальные шарики (для начала выбирайте пластиковые изделия с минимальным весом и диаметром 3 см.). Перед использованием продезинфицируйте тренажеры и обработайте смазкой. Введите внутрь и попытайтесь удержать сначала хотя бы в течение 1 минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения до 5 минут. Однако не доводите такие тренировки до «профессионализма» — чрезмерно развитый вагинальный сфинктер может привести к разрывам презерватива во время полового акта, болевым ощущениям у мужчин или тяжелым родам.

4. Затем можете переходить к «выталкиваниям». Для этого потужьтесь легко вниз, как при стуле или pодах, и чередуйте эти упражнения со сжатием, но не переусердствуйте — это опасно опущением органов.

В идеале вы должны выполнять 150 упражнений ежедневно (в разных комбинациях). Придти к этому нужно постепенно — начиная с 5 упражнений по 6 раз в день, добавляя каждый день по 5 упражнений.