Хотите ли вы сохранить крепкое здоровье до глубокой старости? Думаете, что это не реально? Это реально, если вести здоровый образ жизни. Многие годы ученые – пока безрезультатно - мечтают создать волшебный эликсир, который подарил бы людям долгую жизнь и вечную молодость. Поэтому не стоит рассчитывать на открытие чудодейственной микстуры – надо просто позаботиться о себе.

Высыпайтесь! Для здоровья и хорошего самочувствия, прежде всего, нужен хороший сон. Конечно, продолжительность его – понятие индивидуальное, но все же старайтесь спать не меньше семи часов в сутки. Нехватка сна, как известно, вызывает гормональные расстройства и негативно сказывается на настроении.

Питайтесь правильно. Очень важно для долгой и здорово жизни правильно питаться. Лучше не злоупотреблять животными жирами и углеводами, а отдавать предпочтение белкам и клетчатке. Обязательно включите в свой рацион отруби, рыбу, фрукты и овощи, йогурты, орехи, оливки – это очень полезные для здоровья продукты.

Позаботьтесь о сердце. Правильное питание – важный элемент в профилактики болезней сердца. Но после 30 лет обязательно надо делать электрокардиограмму, особенно если в вашей жизни было много стрессовых ситуаций.

Будьте счастливы. Смех – это здоровье, гимнастика для мышц лица. Смеясь, мы глубже дышим, и организм получает больше кислорода.

Сбросьте пару килограммов. Если у вас есть лишний вес, срочно избавляйтесь от него. Это прекрасно отразиться на ваших костях и суставах, поскольку уменьшится нагрузка на скелет. А еще – нормализуется кровяное давление.

Начните закаляться. Вы должны укреплять иммунитет. Гуляйте на свежем воздухе – даже в плохую погоду. Не перегревайтесь, приучите себя спать с открытой форточкой.

Больше двигайтесь. Вы не любите двигаться? Пора покончить с ленью! Без достаточного движения кровеносные сосуды теряют эластичность, организм получает меньше кислорода. Старайтесь, как можно больше гулять, откажитесь от езды на лифте, хотя бы одну остановку проходите пешком.

Не будьте трудоголиком. Не засиживайтесь на рабочем месте допоздна и не берите работу на дом. В противном случае вы будете чувствовать постоянное напряжение, что вызовет выброс в кровь гормонов стресса, которые помешают вашему спокойному сну.

Посещайте врача. Подавляющее большинство болезней можно вылечить. Главное – вовремя на них обращать внимание. Поэтому не ленитесь периодически сдавать анализы, измерять давление, посещать гинеколога и делать флюорографию.

Бросьте курить. Это необходимо сделать тем, кто хочет избежать болезней легких, сердца и образования опухолей. Поэтому ради здоровья и красоты откажитесь от этой дурной привычки. Будьте здоровы и живите долго!