Первое, на что обращает внимание женщина после родов – это ее фигура. Да, женщина скидывает до 6 килограмм своего веса, как только родит ребенка, но, к сожалению, около 4 килограмм жира, накопленного во время беременности, остается.

Зачастую многие женщины начинают резко набирать вес после родов. Это происходит за счет изменения количества гормонов и питания. Расстраиваться сильно не стоит, так как это явление временное. Пройдет немного времени, все нормализуется и былой вес вернется. Самое главное – правильное питание и ежедневные физические упражнения.

Помните, садиться сразу же после родов на самую строгую диету нельзя ни в коем случае! Вы кормите грудью, а все самые полезные вещества передаются вашему ребенку с грудным молоком. Что же он получит, если вы начнете плохо питаться? У малыша мгновенно ослабнет иммунитет от нехватки витамина, а также ребенок будет постоянно испытывать чувство голода. Только после того, как вы перестали кормить своего малыша грудным молоком, а лучше, спустя два-три месяца после кормления, можете в плотную заняться своей фигурой.

Пока вы кормите грудью, следите за своим питанием. Старайтесь употреблять пищу как можно чаще. А именно четыре - шесть раз в день. В рацион вашего питания обязательно должны входить молочные продукты. Молоко, кефир, простоквашу необходимо выпивать до 0,5 литров в день. Не забывайте про творог. Мясо и овощи необходимы для жизненной силы, как вам, так и вашему ребенку. Яйца и сливочное масло также должны входить в рацион вашего ежедневного питания.

Если во время беременности вы принимали витамины – принимайте их и дальше. Пейте побольше жидкости (от кофе стоит отказаться), а именно два-три литра в день. Идеальным вариантом будет жидкая пища(супы), таким образом, вы избежите запоров.

Не стоит употреблять в пищу такие продукты как: мед, цитрусовые фрукты, консервированные продукты, различные соленья и шоколад. Категорически запрещается пить алкогольные напитки и курить!

Если же вы заметили, что начали очень сильно набирать в весе, откажитесь от высококалорийных продуктов, таких как: сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рис и картофель.

После того, как вы откормили своего ребенка, вы можете употреблять в пищу все продукты, сидеть на диете и т.д. Чтоб быстрее восстановить свою фигуру, старайтесь меньше есть. Или же есть чаще, но понемногу. Ешьте больше овощей и фруктов. Откажитесь от сладкого и не забывайте о физических нагрузках. Начните, хотя бы, качать пресс.