Природа ещё не предложила человеку универсальный продукт, содержащий абсолютно все вещества, в которых нуждается организм. Рыбка на вашей тарелке вовсе не является золотой, но её состав удивляет своим разнообразием.

Витамин А – это защитник хорошего зрения и красивой кожи, которого особенно много в сёмге, скумбрии, форели и сельди. Витамин D нужен для того, чтобы хорошо усвоился кальций. Цинк укрепляет иммунитет, дарит коже эластичность. Рыба также считается наилучшим поставщиком йода в организм. Она содержит кальций, в котором нуждаются наши кости. Железо – ещё один важный компонент рыбного филе. Его дефицит чреват появлением усталости и раздражительности.

Рыбная диета хороша тем, что исключает самоистязание и слишком строгий режим питания. Вы должны лишь упорядочить рацион. Рыбная диета по своим принципам напоминает микробиотическую.

Выясните, какие из продуктов вашего ежедневного меню содержат много белка, а потом замените их рыбой.

Можете перейти к новому рациону по-другому. Дважды в неделю стоит организовать «рыбные дни». Пусть этот продукт появляется в вашем меню всё чаще, а потом станет основным. Хорошо, если рыбные блюда полностью вытеснят слишком жирную и тяжёлую для желудка пищу.

Можно раз в неделю завтракать лишь рыбой, а потом употреблять ежедневно. Пусть это превратится в полезную кулинарную привычку. Как видите, есть много способов, которые превратят рыбу в доминирующее блюдо.

Каши, отварной картофель, овощи в свежем и тушеном виде – эти гарниры хорошо впишутся в диетическое меню. Не забывайте запить трапезу чашечкой зелёного чая.

Только представьте, сколько видов рыбы вы сможете перепробовать! Множество рецептов и советов кулинаров внесут разнообразие в ваш диетический рацион. Новые блюда могут прижиться в вашем меню, а потом даже стать привычными на праздничном столе.

Употребляйте 1,5 л воды ежедневно. Можно и больше. Допускается даже немного чая для похудения, который рекомендуется пить перед сном. Это повысит эффективность рыбной диеты. Приготовленные блюда не солите, а для улучшения вкуса добавляйте пряности, чеснок, лук, перец и зелень.

Диета – замечательный повод дополнить рацион рыбой, ведь этот продукт особенно порадует организм. Его цена не отпугивает, потому изменения в меню не слишком возмутят ваш кошелёк.

Рыбная диета учитывает предпочтения вегетарианцев, а также не противоречит многим национальным и религиозным традициям питания. Она допустима даже во время поста.

Соблюдать рыбную диету следует в течение 10 дней. За это время вы избавите вашу фигуру от 3 до 5 кг «отягощающих обстоятельств».