Беспокоиться о здоровье многие люди начнут лишь в пожилом возрасте, когда хвори соберутся в пышный букет. В 30-40 лет появление отдышки, утомляемость и небольшие проблемы с пищеварением воспринимаются нами не так остро. Мы виним в этом экологию, неправильный режим, авралы на работе, личные переживания. Иногда уговариваем себя познать прелести здорового образа жизни.

Когда недовольный организм подаёт сигналы, вымещая свои обиды на внешности, мы реагируем быстрее. Отёки, расширенные поры, лишний вес – так проявляются некоторые недуги. Основная их причина – наплевательское отношение к питанию. Звучит грубо, но так можно охарактеризовать беспорядочное поедание бутербродов всухомятку, чипсов, жирной пищи, картофеля фри и других «деликатесов».

Вскоре стройность уступает место жирным складочкам, которые продолжат расти. Тут-то мы начинаем подбирать диеты, посещать спортзал, искать советы в журналах.

А ещё возникает необходимость борьбы с болезнями сосудов и зашлакованностью организма.

Некоторые люди немного корректируют режим питания, чтобы вес постепенно нормализовался. Другие предпочитают безжалостные атаки на жировые отложения. Последним подойдёт эффективная диета Кима Протасова.

В рационе предусмотрены основные продукты: кефир, молоко, сыр, творог, овощи и фрукты. Ежедневно необходимо съедать 1 яйцо (варенное) и 3 яблока. Они пополнят запасы клетчатки и витаминов.

Обходите стороной продукты, в которых много крахмала. К ним относятся макароны, крупы, сдоба. Нежелательно употреблять сладкую и солёную пищу. Дело в том, что крахмал медленно усваивается, а соль замедлит выведение жидкости.

Трапезничать можно в любое время, а тарелку наполнять хоть доверху. Как видите, диета Протасова отказывается от традиционных маленьких порций и табу на приём пищи поздним вечером.

Такой режим соблюдается в течение пяти недель. Со второй недели перечисленные молочные продукты можете заменить мясом и рыбой (до 300 г).

Приобщите себя к любителям выпить…до 2-х литров воды: так организм очистится от хлама в виде вредных веществ.

Разрешено баловать себя чаем и даже кофе из-за их тонизирующего эффекта. Сахар не предусмотрен: диета всё-таки.

Завершив курс, не стоит направляться в супермаркет как на охоту, ведь переход к привычному питанию должен быть плавным. Можете придерживаться диеты Протасова раз в год, чтобы лишние килограммы забыли дорогу к вашей фигуре.